应该有一群长期瘦弱的人，从小骨架小，手腕又不长肉。手腕特别纤细，和女孩子的手腕有的一比，或者更纤细！暴露的夏天，很难看！
      
       有木有和我一样的心情？
      
       即使通过一段长时间的练+吃，体重慢慢上来了，可是手腕还是那么的纤细。，

       有没有什么好的方法让手腕也粗壮丰满起来？

       求助！

没人回帖，自己顶

哑铃锤举

我基本也是这个类型的，哎
该是改变的时候了

我也是 现在假期开始锻炼了 健身房再加上增肌粉 希望能有所变壮！

我也是这种情况

是啊，我也是。怎么能改变

哑铃重举，效果如何？