为什么我哑铃一周三练坚持了16天了，饮食也是一天六顿，练完后还喝康比特增肌粉，为什么体重一直没改变？请教一下大神们的锻炼方法！
16天，只是肌肉线条明显了，体积增大了，为什么体重不会增呢？

坚持半年吧，这才几天时间，小身板够虐。

16天你想要什么效果啊！！！！

吾道不孤 发表于 2015-5-21 18:45
16天你想要什么效果啊！！！！

16天应该也要长点体重啊！你是怎么练的？

┍泡沫┑緣 发表于 2015-5-21 15:14
坚持半年吧，这才几天时间，小身板够虐。

你怎么锻炼啊

我是 40天增重6KG，，你练的应该没错，吃的也正确，估计是你的消化系统不好加上基础代谢太大，加餐加碳水化合物不足~建议中间加餐多加一根香蕉，再就是你做的是不是6-12R这个重量范围，估计你的哑铃重量应该是有些轻，腿部深蹲做了嘛，如果没练腿就疼快去练吧，不练别上身别想长肌肉

安德烈大叔 发表于 2015-6-8 14:17
我是 40天增重6KG，，你练的应该没错，吃的也正确，估计是你的消化系统不好加上基础代谢太大，加餐加碳水化 ...

我一个半月的时间也增了6kg,不过脂肪的增加貌似比肌肉的增加多的多，吃出了一个大肚子，囧。。。
看他们练个把月，肌肉线条很明显，我却看不出肌肉线条。

多吃，狂吃！一天吃七八餐！

你是咋练咋吃的？求赐教

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