我180  体重85足有吧！，我每天跳绳多久才能达到效果，现在已经跳绳了，每天也就20分钟左右，条100多个歇30秒再继续，大神进来指导下

跑步最好，下雨天就跳绳

跳绳是不好，中途休息效果更不好，连续性运动30分钟以上才能达到减肥的效果！

最近跳绳效果还不错

跳绳很好啊，连续跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟的运动量。建议每天坚持，稳重求进，控制饮食。