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ckbbin
二级 童生
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精华
请教下3天连续健身计划
请教下3天连续健身计划
©
ckbbin
二级 童生
/ 2015-5-7 22:30 /
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请教下3天连续健身计划,因为工作原因只能连续健身3天然后连续上班3天。请帮我分析下安排个3天健身计划。我不懂一天什么组合一起做比较科学比较好。三头肌,二头肌,背部,小腿,肩部,胸肌,前臂,腰腹,大腿。请帮我分配下谢谢了
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鬼舞
版主
2015-5-16 20:52:51
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沙发
1天练背部+二头肌、
1天练胸部+三头肌
1天练腿部+肩部
如果时间有多的话 可以练完后再稍微练一下腰腹
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