明白什么是可以通过健身改变的，什么是不能改变的，接受你永远无法改变的东西，努力改变你可以改变的事情。

平衡
这个词通常是对称和比例的同义词,指平等发展的肌肉。更重要的是平衡你生活的各个方面。你需要在其之间找到恰当的平衡点，你的训练、饮食和休息和所有其他重要因素：家庭、朋友、工作、学习、交际、娱乐等。不要让丢失任何一个重要的关键组成部分。

谨慎
“没有痛苦就没有收获”“让你的肌肉爆炸!”“不要放弃!“很多训练和培训的建议以及鼓励的方法，都是关注最大化强度，或追求突破或达到极限。这没什么错，但如果它遗漏了一个关键构成部分：谨慎，则会导致你受伤。受伤会停止你前进的步伐几个月时间，并且会让一些身体伤害造成一生的问题，不论重量也好，训练方法也罢，都离不开谨慎二字，即使是最有经验的教练和训练者，安全第一的准则永远摆在第一位，所以，热身和拉伸让你减少受伤风险，同时，别忘记当你感觉到异常时第一时间是停止，而不是坚持！

礼貌
健美运动员几乎每天都会在健身房渡过几小时的训练时间，当谈到训练的小伙伴，第一反应可能是“举铁兄弟会”，但现在的健身房流动性很大，旧的友情也已经减少，这需要我们所有人一同努力来保持这个“兄弟会”的活力和热情。如果有人询问动作和训练方法，至少要不吝赐教，主动给那些使用明显大重量的人一定的保护，除此之外，给身边任何人支持和孤立，在适当的时候给予他们一定的指导和纠正，即使有时候得不到正面的回应，但他们依旧是你“兄弟会”的一员，你会得到同样的尊重！

健康
我们健身第一要务是获得健康，摆脱终日久坐的习惯和建立良好的生活，即使为了改变身材，也同样和健康有关，所以别被垃圾食品和不健康的小事儿绑架，比如酗酒和吸烟。不要犯这样的错误，不要为了在塑造形体的同时忘记我们日常的小组件，定期运动，配合增肌和减脂的饮食，补充所需营养成分，充足的休息才是健身的生活方式，健康应与健身齐头并进。

整体
这个词是系统之间的相互联系，在健身中，思想、身体和精神就是三个系统，专注与发展你的心理能力不亚于你去追求极致身材的能力，这是你选择如何去追求最美的自己的决定。最重要的是，你会成为一个全面发展的个体，而不仅仅是一副全面发展肌肉的身体。

谦逊、谦卑：借用阿诺德施瓦辛格的话：“你做的越好，越无需向他人证明什么。（the better you get, the less you have to prove it）”在健身阶段，你需要在任何公开的地方注意，保持低调，你强，有人比你更强，时刻保持你谦逊的态度，每一个人都可以受益于谦卑所带来的无形的力量。

限制
那么多强调克服弱点或优先考虑薄弱部位需要一一解决，有时候听起来好像每个薄弱部位做几组就可以让短锁骨拉长或肩峰变宽，但事实却是大多数遗传基因不会改变，限制你的发展，清楚的评估你的体格，明白什么是可以通过健身改变的，什么是不能改变的，接受你永远无法改变的东西，努力改变你可以改变的事情。

毅力
。没什么是一蹴而就的事情，尤其对于我们绝大多数的想要改变形体的人，你可以让你的体形有翻天覆地的变化，但这种变化将需要几个月，甚至是几年的时间、和精力的投资，定期训练和正确的饮食，以及你对它的付出程度。毅力才是成功的关键

焦点
如果你不参加Mr.Olympia比赛，那么你不应该花非常多的时间、金钱、和精力来健身，寄希望和顶级的奥林匹亚的竞争者像媲美，不想做一个将军的士兵不是一个好士兵，但只想做一个将军的士兵更加不称职，搞清楚事情的轻重缓急，明白保持健身的重要性。


现实
实设定无法触及的目标只会导致更加沮丧，除非你是一个顶级的职业健美运动员，否则没有必要为赢得Mr.O制定无法完成的训练计划，同样的，身为75公斤的你，不应该痴迷于完成200kg的深蹲。设定现实一些的短期目标和长期目标，当你达到这些目标后，再重新设定，不断挑战自己的目标，不断最大化挖掘自己的潜力，但不要超过安全限制。

尊重
健身永远都充满着新奇，新的重量，训练中的新细节，新的个人最好成绩，甚至新人，而事实上，那些新人终究会成长，在年轻时的口出狂言，甚至不尊重那些前辈，也终有一天会明白，这些前辈在过去的时间，使用较差的设备，训练和营养知识为你铺平的道路，奠定了基础，他们值得你尊重。当你的身材得到改变，你可能会评价别人的身材，如果那些人是你比赛的竞争者，如果不是，请不要有用身材来判断和衡量别人的冲动。

智慧
要真正在生活中取得成功，你应该在智慧增长的速度比你在身材改变方面快，此外，这两者相互关联，学习与训练都是更好的服务与你的身体，而集中你的精力于前者，是提高你身体的最可靠的途径，你要让自己成为一个在健身中的学习者，而不要仅仅只是一个只练不学的人，或者仅仅是一个白日做梦的人。

明白什么是可以通过健身改变的，什么是不能改变的，接受你永远无法改变的东西，努力改变你可以改变的事情。

平衡
这个词通常是对称和比例的同义词,指平等发展的肌肉。更重要的是平衡你生活的各个方面。你需要在其之间找到恰当的平衡点，你的训练、饮食和休息和所有其他重要因素：家庭、朋友、工作、学习、交际、娱乐等。不要让丢失任何一个重要的关键组成部分。

谨慎
“没有痛苦就没有收获”“让你的肌肉爆炸!”“不要放弃!“很多训练和培训的建议以及鼓励的方法，都是关注最大化强度，或追求突破或达到极限。这没什么错，但如果它遗漏了一个关键构成部分：谨慎，则会导致你受伤。受伤会停止你前进的步伐几个月时间，并且会让一些身体伤害造成一生的问题，不论重量也好，训练方法也罢，都离不开谨慎二字，即使是最有经验的教练和训练者，安全第一的准则永远摆在第一位，所以，热身和拉伸让你减少受伤风险，同时，别忘记当你感觉到异常时第一时间是停止，而不是坚持！

礼貌
健美运动员几乎每天都会在健身房渡过几小时的训练时间，当谈到训练的小伙伴，第一反应可能是“举铁兄弟会”，但现在的健身房流动性很大，旧的友情也已经减少，这需要我们所有人一同努力来保持这个“兄弟会”的活力和热情。如果有人询问动作和训练方法，至少要不吝赐教，主动给那些使用明显大重量的人一定的保护，除此之外，给身边任何人支持和孤立，在适当的时候给予他们一定的指导和纠正，即使有时候得不到正面的回应，但他们依旧是你“兄弟会”的一员，你会得到同样的尊重！

健康
我们健身第一要务是获得健康，摆脱终日久坐的习惯和建立良好的生活，即使为了改变身材，也同样和健康有关，所以别被垃圾食品和不健康的小事儿绑架，比如酗酒和吸烟。不要犯这样的错误，不要为了在塑造形体的同时忘记我们日常的小组件，定期运动，配合增肌和减脂的饮食，补充所需营养成分，充足的休息才是健身的生活方式，健康应与健身齐头并进。

整体
这个词是系统之间的相互联系，在健身中，思想、身体和精神就是三个系统，专注与发展你的心理能力不亚于你去追求极致身材的能力，这是你选择如何去追求最美的自己的决定。最重要的是，你会成为一个全面发展的个体，而不仅仅是一副全面发展肌肉的身体。

谦逊、谦卑：借用阿诺德施瓦辛格的话：“你做的越好，越无需向他人证明什么。（the better you get, the less you have to prove it）”在健身阶段，你需要在任何公开的地方注意，保持低调，你强，有人比你更强，时刻保持你谦逊的态度，每一个人都可以受益于谦卑所带来的无形的力量。

限制
那么多强调克服弱点或优先考虑薄弱部位需要一一解决，有时候听起来好像每个薄弱部位做几组就可以让短锁骨拉长或肩峰变宽，但事实却是大多数遗传基因不会改变，限制你的发展，清楚的评估你的体格，明白什么是可以通过健身改变的，什么是不能改变的，接受你永远无法改变的东西，努力改变你可以改变的事情。

毅力
。没什么是一蹴而就的事情，尤其对于我们绝大多数的想要改变形体的人，你可以让你的体形有翻天覆地的变化，但这种变化将需要几个月，甚至是几年的时间、和精力的投资，定期训练和正确的饮食，以及你对它的付出程度。毅力才是成功的关键

焦点
如果你不参加Mr.Olympia比赛，那么你不应该花非常多的时间、金钱、和精力来健身，寄希望和顶级的奥林匹亚的竞争者像媲美，不想做一个将军的士兵不是一个好士兵，但只想做一个将军的士兵更加不称职，搞清楚事情的轻重缓急，明白保持健身的重要性。


现实
实设定无法触及的目标只会导致更加沮丧，除非你是一个顶级的职业健美运动员，否则没有必要为赢得Mr.O制定无法完成的训练计划，同样的，身为75公斤的你，不应该痴迷于完成200kg的深蹲。设定现实一些的短期目标和长期目标，当你达到这些目标后，再重新设定，不断挑战自己的目标，不断最大化挖掘自己的潜力，但不要超过安全限制。

尊重
健身永远都充满着新奇，新的重量，训练中的新细节，新的个人最好成绩，甚至新人，而事实上，那些新人终究会成长，在年轻时的口出狂言，甚至不尊重那些前辈，也终有一天会明白，这些前辈在过去的时间，使用较差的设备，训练和营养知识为你铺平的道路，奠定了基础，他们值得你尊重。当你的身材得到改变，你可能会评价别人的身材，如果那些人是你比赛的竞争者，如果不是，请不要有用身材来判断和衡量别人的冲动。

智慧
要真正在生活中取得成功，你应该在智慧增长的速度比你在身材改变方面快，此外，这两者相互关联，学习与训练都是更好的服务与你的身体，而集中你的精力于前者，是提高你身体的最可靠的途径，你要让自己成为一个在健身中的学习者，而不要仅仅只是一个只练不学的人，或者仅仅是一个白日做梦的人。