as_df_9 发表于 2015-5-21 09:42
为什么我哑铃一周三练坚持了16天了，饮食也是一天六顿，练完后还喝康比特增肌粉，为什么体重一直没改变？ ...

休息时间跟上了么，我一个月重了10来斤呢，一周4练，六餐，每天11点之前睡觉，饮食重要，不吃不长

你吃增肌粉吗？

zhoupeng029 发表于 2015-5-21 14:22
我也差不多练了半个月，每周三练，每天早上10点多和下午4点加餐，增重了2斤，你练的重量够不够呢 ...

刚开始我不敢用太重的，我想循序渐进，现在的重量每组12次刚好，加一个哑铃片动作就做不到位了！

as_df_9 发表于 2015-5-21 15:14
你喝增肌粉吗？

嗯。练后吃2勺。这两天又有1斤多的增长，还是很欣慰啊。一起加油