【好身材的秘诀，男女通用】

每日三次健康主餐和加餐（共六餐）

八杯水（约2000ml）

每周三种训练（力量、有氧、瑜伽/拉伸）

每晚八小时睡眠（最少也不少于七小时）

塑型三八三八秘笈！