今天继续有氧，怕力量受不了，毕竟好久没练了，慢慢来。

哑铃推举

谢谢楼主了，看看啊

仙生 发表于 2013-3-26 17:36
谢谢楼主了，看看啊

你可是老8友啊，哈哈

坚持就是胜利！

好久没坚持了，最近发现身体指标差了很多，自己也有点害怕了。加紧锻炼了，从今天开始，先来3组俯卧撑。

fhkkkkkkkx

今天是健身的第二天，做了三组俯卧撑15个每组，是脚放床上，手在地下练的，主要练练胸大肌和三角肌前束，夏天来了嘛，练练肩部。今天还是小强度，毕竟刚开始练，慢慢来，害怕心脏受不了，最近一个月都用这种强度来，不着急，做好长期作战准备。

好久没晨勃了，昨天只是做了3组俯卧撑，今天早上就、

今天做了共5组俯卧撑，1组热身15次，四组高腿俯卧撑15，15，8，8，7，组间时间控制在 30秒左右，胸部有紧蹦的感觉，感觉非常好，比卧推刺激还明显。。。