本来标题想写<猴子健身日志贴>了，但想想还是用“做到‘坚持’就是成功”，做成一件事情不容易，坚持不懈的做一件事更不容易，所以不论这件事最终效果如何，能做到“坚持”就是成功了。用“做到‘坚持’就是成功”意在提醒、鼓励自己做到坚持健身，唯有“坚持”才能达到目标。
       今天去了趟健身房，想想上次健身已经是一年前，经过这么多天的泡论坛学习健身知识与方法，以前健身某些方法的不正确导致健身效果不明显，当然最重要的也是没有坚持健身、半途而废，简单了练了几个小负荷动作，以免突然大负荷锻炼导致肌肉收缩过大，引起肌肉拉伤。
       健身日志我会坚持签到，写自己的方法、计划与效果，最重要是鞭策自己做到“坚持健身”，我相信一份耕耘、一份收获，像老师说的2-3年换自己一个理想的身材。

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6月4日
今天继续小负荷运动，锻炼前准备一周。现在锻炼还有点不适应，可能是年龄大了的缘故吧，慢慢坚持，循序渐进希望可以成为一种习惯，但总感觉心理装着另一件事。突然想起李敖说的 、对不同的女人他可以拿出几个百分之百，大师就是大师。几件事我都应付不来，何况是女人。

6月5日
今天做了4组 俯卧撑，继续热身。    锻炼完，感觉良好，心情舒畅。准备先用这个计划了http://www.yaling8.com/bbs/thread-229-1-1.html

6月8日
事情真是预料不到了，今天玩了30分钟，因为害怕肌肉突然大负荷运动造成肌肉拉伤，今天还是以试探锻炼为主，因为以前收过伤，还是小心好。
真的长时间不锻炼了，做了几组中小负荷腿弯举，大腿酸胀的难受，只练了以前负荷一般的重量就这样了。
在热身几天，就逐步进入力量训练吧。希望自己坚持下来、、

6月10日
今天着重锻炼下肩部，哑铃推举，前平推每个动作3组12RM的，练到俯身哑铃侧平推，差点受伤及时停止了。须鲸一场

难得猴子就你一个在写日记，早知道这能写日记我也在这写了，我现在是在大斌网上写的，可以自己督促自己。

回复 stoneee 的帖子

     是啊  健身靠的就是坚持   既能督促自己又能纪录锻炼过程和效果，以前健身锻炼就因为没坚持下来，半途而废了

    感受你的坚持，努力加油，注意方法啊  

6月12日
今天针对腿部进行锻炼，动作主要哑铃深蹲与哑铃硬拉，每个动作3组8-12RM的，深蹲时手臂有些疲劳，应该需要个跨带了。对一个部位进行锻炼真的刺激很大，大腿涨涨的，下楼都困难了 呵呵，  锻炼后做了几分钟的静力拉伸运动。虽然累些，但是有信念，明天锻炼胸部，加油！

6月13日
昨天锻炼的大腿，今天肌肉还酸痛的。本想今天不健身了，想想还是坚持了。
今天主要锻炼胸部，做了3组夹胸，4组哑铃卧推，感觉胸部好像没怎么发力，难道是动作错了，继续体会吧。

今天坚持下来，感觉就是不一样。