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慎终如始

二级 童生

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    精华

鄙人从小身体瘦弱,身高179.5CM,30岁以后体重比之前略有增加,但空腹裸重常年维持在65公斤上下,较重时可能在68公斤上下。
这几年工作劳累,压力太大,明显感觉体质下降,发此贴之前坚持跑了三个月步,体重没掉,但也没增,毕竟有氧运动增重效果是很有限的。
上周开始练力量,并真正开始注意饮食和睡眠,打算坚持一年记录自己的增重效果,欢迎诸位瘦子朋友多监督,多交流。

今天是2015年3月14日,今日空腹裸重71.8公斤。
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19 个回复

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我发出来的图片好大,大家看着肯定不太方便,不知道怎么才能把相片放小点。
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关注下,增重不是目的,要增肌成型男,加油。。。我早已开始了,每天生龙活虎你懂的
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望35 发表于 2015-3-14 18:30
关注下,增重不是目的,要增肌成型男,加油。。。我早已开始了,每天生龙活虎你懂的 ...

谢谢,自从练力量以来,每天一大块牛肉,一杯牛奶,鸡蛋若干个,面包水果按时补充,现在每天早上起来久违的20岁时的感觉状态又来了,加油!
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鬼舞 版主 2015-3-16 10:33:21
5#
感觉好了就对了,坚持就有惊喜,加油!
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我也准备开始增肌,没有基础慢慢来
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昨天的深蹲真是竭尽全力了,蹲完后走路都不利索了。
不过得坚持!
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鬼舞 发表于 2015-3-16 10:33
感觉好了就对了,坚持就有惊喜,加油!

谢谢,努力中!
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fsezllq 发表于 2015-3-17 21:12
我也准备开始增肌,没有基础慢慢来

谢谢,共同努力!
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这个身材有练成型男的条件,,我太瘦了
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