鄙人从小身体瘦弱，身高179.5CM，30岁以后体重比之前略有增加，但空腹裸重常年维持在65公斤上下，较重时可能在68公斤上下。
这几年工作劳累，压力太大，明显感觉体质下降，发此贴之前坚持跑了三个月步，体重没掉，但也没增，毕竟有氧运动增重效果是很有限的。
上周开始练力量，并真正开始注意饮食和睡眠，打算坚持一年记录自己的增重效果，欢迎诸位瘦子朋友多监督，多交流。

今天是2015年3月14日，今日空腹裸重71.8公斤。

我发出来的图片好大，大家看着肯定不太方便，不知道怎么才能把相片放小点。

关注下，增重不是目的，要增肌成型男，加油。。。我早已开始了，每天生龙活虎你懂的

望35 发表于 2015-3-14 18:30
关注下，增重不是目的，要增肌成型男，加油。。。我早已开始了，每天生龙活虎你懂的 ...

谢谢，自从练力量以来，每天一大块牛肉，一杯牛奶，鸡蛋若干个，面包水果按时补充，现在每天早上起来久违的20岁时的感觉状态又来了，加油！

感觉好了就对了，坚持就有惊喜，加油！

我也准备开始增肌，没有基础慢慢来

昨天的深蹲真是竭尽全力了，蹲完后走路都不利索了。
不过得坚持！

鬼舞 发表于 2015-3-16 10:33
感觉好了就对了，坚持就有惊喜，加油！

谢谢，努力中！

fsezllq 发表于 2015-3-17 21:12
我也准备开始增肌，没有基础慢慢来

谢谢，共同努力！

这个身材有练成型男的条件，，我太瘦了