wsdygfw 发表于 2015-3-17 00:56
不是你想的那样...锻炼的时间很好.第一天有一点疼.然后会连续疼到第5天才能恢复正常..以前最多3天就OK.. ...

连续疼五天那肯定影响第二轮的锻炼了，把觉睡足，营养跟上。
我一般练完第三天稍微还有肌肉酸涨的感觉，但不影响锻炼，加油！

慎终如始 发表于 2015-3-18 12:33
连续疼五天那肯定影响第二轮的锻炼了，把觉睡足，营养跟上。
我一般练完第三天稍微还有肌肉酸涨的感觉， ...

谢谢..第二次锻炼要在第6天才可以.以前很正常..48小时内完全可以第二次锻炼..我断断续续健身的时间也有3年多..现在还是不明白..烦恼多多..

说明肌肉还有一个适应过程

循序渐进吧，肌肉受了刺激总要有点反应才对，后期营养睡眠保正。