[锻炼腿部] 练习哑铃深蹲的好处

holdon

本帖最后由若干于 2011-9-17 23:11 编辑

   哑铃深蹲一直是国内外专业健美运动员所钟爱的动作，可以说它是锻炼腿部和臀部肌肉最有效的动作。

了解哑铃深蹲动作图解，请点击：http://www.yaling8.com/y_imags/tw/50.html

   练习哑铃深蹲动作的好处有很多，哑铃深蹲动作能最大限度地促进雄性激素的分泌，而雄性激素能促进全身

肌肉的生长，这就是在锻炼上身肌肉的同时配合深蹲动作的缘故了。同时腿部肌肉有固精的效果，对增强性功能有很

大的作用，有些深蹲爱好者在动作完成后几个小时有会就明显的生理反应。

   一些国外的健美者很重视深蹲的锻炼，因为他们了解深蹲产生大量的雄激素，有助于身体各部分肌肉的生长。哑铃深蹲的

练习局限于臂部肌肉的承受程度，故在进行哑铃深蹲时可以采用预先

疲劳法则，动作可以是腿弯举，在家练习或没有器械的情况下可以采用哑铃腿弯举进行；或使用肋力带，它能让你更长

时间地握住哑铃，可以把注意力集中在腿部肌肉上。