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本人新人一枚,11月15号才开始健身的,因为本人很瘦,所以想通过健身变的强壮,先看下没健身前的照片吧,手机像素很渣,凑合看吧
以下是健身后一个半月的照片
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7 个回复

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= =照片太大,稍等= =
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健身效果很明显啊,励志,加油,向你学习啊
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用户名 发表于 2015-1-11 18:15
健身效果很明显啊,励志,加油,向你学习啊

嘿嘿,可能因为我很瘦,所以好出效果,有很多问题也是请教论坛里的大神的,一起努力。
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快发发你是怎么练的啊
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用户名 发表于 2015-1-11 19:57
快发发你是怎么练的啊

呃,其实我都是在家里练的,因为上班原因基本没时间去健身房,所以都是在家买的哑铃进行锻炼,健身计划就是根据论坛里分享的初级计划练的,就是健身项目数量比较多一些,腹肌主要还是仰卧起坐,反向屈伸,胸肌嘛= =我胸肌都不咋明显,就是哑铃仰卧推举和飞鸟外加俯卧撑,肩就是哑铃前平举,侧平举,推举,臂就是弯举,背就是划船和俯身飞鸟,没了,就这些,我都是晚上下班回来健身,这一个月里都是坚持锻炼5天休息一天,不过我也在考虑这么健身是不是对肌肉增长不太好,我也在斟酌。
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鬼舞 版主 2015-1-12 21:16:31
7#
要想肌肉变得更明显,在坚持力量训练的同时你要增加营养的摄入和充足的睡眠,多吃多睡吧!
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鬼舞 发表于 2015-1-12 21:16
要想肌肉变得更明显,在坚持力量训练的同时你要增加营养的摄入和充足的睡眠,多吃多睡吧! ...

恩恩,我会按你说的多吃多睡,嘎嘎,会继续努力的。
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