本人用哑铃锻炼3个月了，手臂和大腿上的肉结实了很多，尤其是手臂上已经有点形状了。
我是一个胖子，想先减肥。因为楼下很多没有栓的狗，所以不敢出去跑步。只有在房间自己用哑铃锻炼，所以现在出现一个问题，身上的肉感觉少了很多，以前穿不了的裤子现在也可以穿了，但是这个脸上的肉还很多，感觉像个窝瓜。有没有哪个好心人知道一些这方面的经验。请你告诉我。。

增肌之后，减体脂，只能这样了

继续坚持！！！！！！！！

一般减肥是整体减下来，不会想减哪就减哪，你的脸应该是骨骼形状，天生的没法改变，不过你可以每天多揉揉面部肌肉试试。

想减肥还是要有氧运动才行，全身都会瘦下来的。