2014年12月11日，星期四，多云

1、早晨有氧运动：跑步40分钟

  
2、腹部锻炼
仰卧起坐：200次
仰卧腿上举：100次
平板支撑：3*60秒
侧坐双腿上抬：左右各50次

回来又是十一点多了，这星期健身计划落空了很多，搞得全是超级组，一次练两个部位。

2014年12月11日，星期四，多云

1、早晨有氧运动：跑步40分钟

  
2、腹部锻炼
仰卧起坐：200次
仰卧腿上举：100次
平板支撑：3*60秒
侧坐双腿上抬：左右各50次

回来又是十一点多了，这星期健身计划落空了很多，搞得全是超级组，一次练两个部位。