健身总给人肌肉男，猛男的印象，从而使健身社给人了肌肉社，猛男社的印象。在此，想声明一下，其实健身并不是这样，只是由于大家对健身缺乏了解而产生的对健身的误解。健身，其实是以强健体魄，塑造体形为主要目的的。同学之间，谁也不是因为想成为世界健美先生来健身的，大家的目的，只是让体形更漂亮，不一定健壮，但一定结实，有美感。

而且健身本身不只只是对肌肉的训练，还有精神上的，身体内部的训练，这是一般健身者不会涉及的领域，但并不代表没有。

下面想谈谈男生在健身时应该抱着怎样的心态去健身，应该用怎样的方法去健身。

首先我想从人的胖瘦把人分为三类（同等身高下）：

身体较瘦，不容易吃胖的人：这种人就应该往结实，精干的体形发展，而且肌肉不宜练得过大，肌肉练得过大反而会影响整体的美感，用缓而不暴的运动方式可以增强肌肉的韧性并保持肌肉的形状不会过大。

身体适中的人，不胖不瘦：在适度体重上下15斤左右，我觉得都能算的上适中。这种身材可塑性很强，容易在最短时间内练出倒三角那种令人羡慕的身材。但同时最耗费人精力体力，这种人往往会因同时练多项而导致无法坚持，半路放弃。我觉得在大学的几年中，是最有时间健身的，如果这个时间段没有恒心练出来，那么以后也就比较困难了。

身体偏胖，减肥不成的人：往往本身有很大的力气，有时看到力量比自己小却有完美体形时会有气馁的感觉。我觉得这没有必要，只要肯坚持，在健身的路上走的更远一点，完美体形也不是没有可能。如果一点基础都没有，应该从胸肌练起，将衣服撑起可以遮盖住小肚子，更加显瘦，可以尽早提高自信，帮助自己坚持下去。

去健身房，见到最多的肯定是卧推器材，又看到很多人练卧推，很多新人人云亦云的开始练卧推。的确，卧推是一个练习多个部位的好方法，但什么都应该适度，我看到不止一个去了健身房就只练卧推的人，这种同学到了最后除了练出了两块大胸，和厚厚的背阔，其他的部位就会因这两部分的过强而显不出来。胸肌是最先练的部分是误用质疑的，然后在每次做完卧推后应该做做仰卧起坐，训练一下腹肌，然后做几组深蹲，尽量保证身体的四大肌群都训练到，从而不会出现练偏的情况。当然，这只是一个简单的训练流程，这里只是一个例子给大家，让大家知道均衡的重要性。

就我自己看来，健身是一个很有魅力的体育项目，很多人因为各种不同的原因而中途放弃了自己辛辛苦苦打下的基础，有人说健身太累，有人说健身太难，有人因为中途受过伤，等伤好后看到有胖起来的体形，而没有了原来健身的坚持。而我想说的是：健身本身就是一项找累受的项目，你越累（当然不超出身体极限范围内）就说明你练得有效到位。健身其实就是坚持的产物。你能坚持到最后，那也就成了习惯。让我们都来吧。为了形体为了健康动起来吧。

说的很好，学习了！！！！

老爷们就应该有个老爷们的样，不是吗