[减脂方法] 深入剖解早餐对减脂的影响！

在生活中不断的发现并改进饮食使身体变得更好，是保持理想体重的捷径。杂志和电视，或者……都会有各种各样的减肥信息，向你扑面而来。减肥的信息太多了，甚至有的信息都看不懂，不知道该相信哪个好，我们有这些困惑的人也是很多的！
我们需要的是“可以持续减肥的饮食方法”！那么减脂期间，对于早餐该不该吃？吃什么？吃多少？先从我们最容易忽略的早餐问题开始进行深入剖解：

一、为了减肥，在任何时候都不吃早餐吗？
   不吃早餐容易使脂肪增加，并且会影响白天的活动，这是正确的解答。但是，重要的是空腹是否会让身体里所需要的热量平衡。习惯了吃晚饭的人，即使饿了也没有很大的责任感想吃早餐，如果进行热量的比较会很担忧。无法改变吃晚饭的习惯的人有很多，还有一部分是会买零食、饮料酸奶和水果吃的。相反的是，如果早上不吃早饭，在白天的时候有强烈的空腹感袭来的时候，就会在午餐的时候吃很多的食物。一定要防止这种暴饮暴食的状态。

二、认为在吃早餐期间，吃什么都不会胖吗？
   在早餐的时候食用甜食，并且感觉不会发胖，这是很不正确的！早上的食物确实是要为一天准备所需要的热量，但是早餐只需要储备一天所需热量的二分之一就可以了，对于一次性的暴饮暴食，更容易堆积脂肪。

三、在早餐的时候吃甜食会变胖吗？
   根据人的身体节奏，一般发胖的时间是在下午。就像问题二的解说一样，在早上开始补充足够的甜食，将会造成脂肪的堆积，是很容易变成肥胖的原因。

四、在便利店里买早餐时，你的行买的理想早餐是什么？
   最容易控制的热量是饭团的饭。向您推荐的早餐是可以对身体有“开关”作用的碳水化合物的早餐。温暖的饮料也可以让身体的体温上升。如果是蔬菜摄入不足的人，喝果汁蔬菜是一种很理想的状态。

五、在早餐时吃米饭好还是面包好？
   面包，它不仅仅是吃面包，在黄油和果酱等甜美油脂一起使用的时候，往往会产生很高的卡路里。如果是最普通的面包还可以放心的吃一下，但是吃面包的热量却是很夸张的。促进消化和耐饿方面的饭是适合减肥的方向。

六、用水果当早餐也是可以的吗？
   像问题一的解说那样，在早餐摄取的卡路里会占有一天中很大的比重。如果只是吃水果，也会有热量的摄入，并且有人认为只要习惯了就好，其实并不是这样的。不过，水果确实是一种能量源，是维生素的补充食材。但是一直作为早餐来使用也是不能长期进行的。

七、早上不喝饮料和保健品会燃烧脂肪吗？
   不会，主要维生素和矿物质补给的东西是原本的三大营养元素（碳水化合物、蛋白质、脂肪），这些物质会使身体中的新陈代谢变得更加顺利，正常。

八、中式早餐和西式早餐一起吃，会对减肥效果更好吗？
   像问题五的面包和米饭的解答中说的一样，以面包为中心的西式早点，一般油脂量都很多，往往会增加热量。以米饭和微增汤为中心，在吃上一点小菜，但是需要更多的时间来吃饭，这样用来防止暴饮暴食。也会减少饥饿感，对饮食很有好处。

九、早餐更偏向于热饮还是冷饮？
   当然是会让身体温暖的饮料。对于体温和补充水分减肥都是有帮助的！如果在早上喝上一杯温暖的东西，那么对身体是很有好处的哦！

十、早餐前称体重好吗？
   减肥的目的就是要测定体重，在任何时间测量体重都好，但是比较建议每天都在同样的时间测量。人的身体是按时间来增减体重的，所以在测量体重的时候，尽量都选择同样的时间，这样很容易检查出来自己的体重状态。