找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 咨询区 › 家庭健身咨询 › 查看内容

我要健身365

二级 童生

  • 20

    积分

  • 1

    帖子

  • 0

    精华

[瘦人增肌训练] 求助

© 我要健身365 二级 童生   /  2014-11-24 10:06  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本人是一名在校学生，身高180，体重60kg。只能在寝室训练，求一个训练计划来帮助我增肌增重。谢谢啦
分享至 : QQ空间
收藏
回复

2 个回复

倒序浏览
鬼舞 版主 2014-11-25 09:43:13
沙发
很简单
寝室环境下－－哑铃－－力量锻炼－－吃增肌粉（主食少吃多餐不能饿着）－－坚持半年以上就有收获了！
回复 使用道具 举报
123 八级 状元 2014-11-26 17:34:05
板凳
http://www.yaling8.com/plan/232.html  这个计划非常好
回复 使用道具 举报
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册