2014年11月24日，星期一、晴
        休息了一天感觉动力不足，不过跑开了全身就舒服了，还是得坚持每天早晨跑步，一天不跑就感觉肚子在长脂肪了！跑起！加油！！
1、早晨有氧运动：跑步30分钟

2、腹肌训练
依次:仰卧摸脚跟、仰卧卷腿、平板支撑、左右侧坐双腿上抬
第一组:20次、20次、60秒、20次
第二组:60次、60次、120秒、30次
第三组:100次、60次、120秒、40次

晚上去一客户那喝茶吹牛，回来已经11：30了，计划今天的力量锻炼落空了。

继续坚持吧

坚持到老！