纠结一个问题：

       一般是力量锻炼后半小时左右补充蛋白粉的，但是最近为了减脂，在力量锻炼后会进行半小时的有氧运动。

       请教：我这种无氧跟有氧的组合锻炼，在什么时候补充蛋白粉最合适呢？

       是按以前的方法在力量锻炼后半小时左右补充蛋白粉，然后再进行有氧运动，还是把力量和有氧运动全部做完后半小时

左右才补充呢？

        请赐教！

没有人分享分享吗？

全做完再喝！
但记得训练前摄入少量糖（面包、果汁等），以免能量不够反消耗肌肉。

反面の教科书 发表于 2014-12-10 04:57
全做完再喝！
但记得训练前摄入少量糖（面包、果汁等），以免能量不够反消耗肌肉。 ...

谢谢，我一般饭后一到两小时开始锻炼的