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╱Romance丶

二级 童生

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    精华

训练强度一般,一周5练,请问怎么吃才能增肌增重
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初期练后吃就可以,家庭食物饮食上少吃多餐
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鬼舞 版主 2014-11-21 08:47:51
板凳
还有就是多休息,至少睡够8小时,多吃多睡
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练后是必须吃的,其次要吃也可以早上吃
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为什么 发表于 2014-11-21 18:39
练后是必须吃的,其次要吃也可以早上吃

如果一天两次的话。早上吃多少克呢?配合早餐一起吃吗?还有练后吃多少克呢
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╱Romance丶 发表于 2014-11-22 20:29
如果一天两次的话。早上吃多少克呢?配合早餐一起吃吗?还有练后吃多少克呢 ...

我是每次都 20-30克,我不只吃增肌粉的,比如吃完半个小时还吃其他的食物
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瓶子包装上没有说明吗?它要你一次serve多少你就吃多少。
先不谈增肌粉的蛋白质以及其他营养,我们图的就是它的高卡路里,一份下去几乎接近一顿饭的热量,省事!
训练后或早上空腹喝效果都是比较好的。
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