年龄：35岁
身高：170cm
体重：68kg
颈围：36cm
胸围：94cm
腰围：80cm
臀围：92cm
腕围：16cm
前臂围：27cm
后臂围：30cm
大腿围：52cm
小腿围：37cm
体脂率：15.5%（网上测的，也不知道准不准确。）

       我已经减脂三个月时间，其中力量练习是最近搞了一个月，主要是以有氧运动为主，到目前为止已经减了8kg。以上指数是我今天测的，就我这体型和指数应该要如何更好的练下去，请高手指点啊！有什么好的经验、好的计划希望不吝赐教！

身高：170cm体重：68kg貌似是很标准的体重啊

游泳的鱼 发表于 2014-11-13 16:57
身高：170cm体重：68kg貌似是很标准的体重啊

关键是脂肪还多，看不到肌肉，还有肚子呢，就肚子大减不下来，把脸上的肉倒减没了，都减出皱纹来啦！哈哈！

你尝试过高强度间歇有氧吗？？？

健身小子 发表于 2014-11-13 17:36
你尝试过高强度间歇有氧吗？？？

谢谢你的回复，我在跑步过程中有变速跑，但也不是高强度，我想在室内做高强度有氧，但只能徒手，没有器械，所以很无味，一般就在户外跑步了，我住在农村，哈哈！谢谢指点！