肌肉生长原理就这么简单！

训练-恢复-生长，就这么简单，但又每一步都很关键。

训练是否到位决定你肌肉生长的幅度。

恢复包括饮食和休息，是肌肉生长最关键的一步。

完成以上两步就完成了肌肉的生长。

具体如何做呢？发挥你的学习能力吧，这里有很多相关的知识。

或者你可以看看六、新手一定要了解的肌肉增长原理    http://www.yaling8.com/ru/196.html

最后惯例有福利奖励

关于肌肉生长，这个网站有可能帮得到你www.lunkuomei.com