本人174cm，平时一直基本不大到120斤，从8月底买了哑铃、哑铃凳看着网站论坛计划开始训练，动作也不算标准，基本每周3-4练吧，现在125斤左右！
这是9月12号照片

10.9号照片

希望大神指点！！

挺不错的，按照你自己的方法再加大点强度就可以了。

短短一个月已经能看出来练的不错，用你的计划，在强度方面做一些调整就会有不错的效果，比如增加些组数，缩短点总时间等。