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jonney

今早起来穿衣服的时候发现手臂围度大了,以前衣服不会蹦在那,今早一穿衣服,感觉短袖蹦在手上一样!
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有志者事竟成
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这么好的帖子没人顶,哥,兄弟顶一个
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继续加油!
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已经扁桃体发炎连续3天了,3天都没锻炼,今天估计也锻炼不了!头疼啊!喉咙疼啊!浑身无力
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大哥 根据我的经验给你点建议,你现在蛋白粉 鸡蛋什么的不需要补呢,你器械刚刚起步不需要补那些,再说看你的体型虽然比你以前进步很大但是脂肪依然厚,所以减脂和器械都是需要同步进行的,至于增肌方面还是等你练出成绩再说吧。你有点过于盲目了。真心话。
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我不够档次 发表于 2014-10-20 21:19
大哥 根据我的经验给你点建议,你现在蛋白粉 鸡蛋什么的不需要补呢,你器械刚刚起步不需要补那些,再说看你 ...

你说的很对,不过如果你既减脂又增肌,又不补充蛋白粉!那光每天运动损失掉的蛋白就很多了!至于脂肪,只能靠有氧和增肌来慢慢耗了,脂肪厚是多年留下来的,这个是硬伤,没办法!呵呵!
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jonney 发表于 2014-9-30 00:37
还有我可以告诉大家,以前我跑步基本上是9.5~10的速度(跑步机),一个多小时不停,热量消耗没超过1000,我 ...

热量没有超过1000,是1000千卡吗?
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顶。 坚持才是关键 帖主的毅力是很多人没办法坚持的·······
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因为工作的原因 2个月没去锻炼了。今天看到贴主的  帖子。  又找回我的动力了 。。坚持啊  
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