我比楼主要好点，我八月17日开始一周3练，练了2周已经增重4斤，但是后来增重不明显了，到现在差不多2个月，都是一周三练，不过中间换了两次训练计划。一开始那个月买了健肌粉，体重是上升的比较快，但9月底开始没吃了（新的还没有到），到现在基本上体重稳定在65KG（锻炼前62kg)。。。现在头疼体重上不去（目标70kg)....以后一起努力吧！

新羽 发表于 2014-10-14 11:38
我比楼主要好点，我八月17日开始一周3练，练了2周已经增重4斤，但是后来增重不明显了，到现在差不多2个月， ...

看来增肌粉还是很管用的，两周增重4斤，效果是非常突出的，厉害！

88dolong 发表于 2014-9-28 13:58
什么是秋季瘦子的红利期？

就是秋季体重更容易增加

我健身一年多才长十斤，已经也高兴了，慢慢来

我也是 练了小半个多月 才长两三斤 太慢了  我还抽烟喝酒 哎