[健身心得] 拉伸到底有多重要

拉伸很重要吗？经常不拉伸会有什么后果吗？

锻炼开始之前和锻炼最后，对相应肌肉部位进行拉伸分别有热身和放松的效果。

最大限度避免锻炼时肌肉受伤，以及锻炼后的肌肉疲劳。

但是并不建议锻炼动作每组之后都进行拉伸放松，锻炼中保持肌肉的紧张是必要的，很多人每做一组后都花时间去拉伸，这样锻炼一个动作多组的累积效果就没有了。同样一小时真正锻炼肌肉时间也不多，锻炼强度不高。