B族维生素

B族维生素包括硫胺（维生素B1）、烟酸、核黄素、维生素B3、维生素B6和维生素B12。专家们指出，很多人其实并不需要摄入这类补剂。

“有些人之所以喜欢摄入B族维生素补剂，是因为他们认为，B族维生素能帮助他们减轻压力，提高生活质量。”格罗特说，“但是，并没有太多的科研成果证实这样的说法。此外，在我们的日常饮食中，本身就含有丰富的B族维生素。”

只有一种情况例外，那就是老年人可能需要额外补充维生素B12，因为，当年纪变大之后，从食物中吸收的维生素B12会减少。所以，大多数人都应该放弃摄入B族维生素补剂，只要多摄入一些谷物类食品、绿色蔬菜、橙汁和营养强化食品，就能获得充足的B族维生素。不过，患有某些疾病，或者摄入一些能影响维生素吸收的药物的人，可能会需要摄入B族维生素补剂。

B族维生素

B族维生素包括硫胺（维生素B1）、烟酸、核黄素、维生素B3、维生素B6和维生素B12。专家们指出，很多人其实并不需要摄入这类补剂。

“有些人之所以喜欢摄入B族维生素补剂，是因为他们认为，B族维生素能帮助他们减轻压力，提高生活质量。”格罗特说，“但是，并没有太多的科研成果证实这样的说法。此外，在我们的日常饮食中，本身就含有丰富的B族维生素。”

只有一种情况例外，那就是老年人可能需要额外补充维生素B12，因为，当年纪变大之后，从食物中吸收的维生素B12会减少。所以，大多数人都应该放弃摄入B族维生素补剂，只要多摄入一些谷物类食品、绿色蔬菜、橙汁和营养强化食品，就能获得充足的B族维生素。不过，患有某些疾病，或者摄入一些能影响维生素吸收的药物的人，可能会需要摄入B族维生素补剂。