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苦练39
七级 榜眼
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精华
半年腹肌撕裂者的效果,腹肌撕裂者绝对有效.
菲尔西斯个人资料,天才的健美者.
健身健美一定要了解的人体肌肉群图解
系列动态健身图解(四),胸部肌群的锻炼.
系列动态健身图解(一),肱三头肌的锻炼.
系列动态健身图解(七),小腿、腹部和前臂的锻炼.
要求不高,我能练到这女人这样就行了.
系列动态健身图解(五),肩部肌群的锻炼.
系列动态健身图解(二),背部肌肉的锻炼.
阿诺德·施瓦辛格是如何练成肌肉型男的?
[关于增肌]
健身中的间歇时间
©
苦练39
七级 榜眼
/ 2014-8-17 16:28 /
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【健身中的间歇时间】
正常情况下重点在于增大肌肉纬度、发达肌肉的锻炼中,间歇时间一般为30秒—60秒;
重点在于突出肌肉线条的。间歇约为10秒—30抄;
重点在于提高绝对肌力的。间歇约为60秒—180秒;
重点在于提高肌肉耐力、心肺功能和减脂的,间歇分别为30秒—60秒和60秒—180秒等
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