吃醋不嫌酸 发表于 2014-8-19 15:24
如果是两侧都出现症状，建议先暂停训练，在百度文库里面有《肩袖损伤的力量训练》的文章，可以搜索，做一 ...

谢谢  今天好多了 休息了一天没练   在网上看到睡觉的时候把手压在脑后，听管用的今天好多了！ 就是增肌太慢了，总坏肚子,肺部有毛病可能也有影响.

慈世平123 发表于 2014-8-15 18:40
为什么锻炼的时候感觉不到胸肌有力竭的赶脚呢？练几下胳膊就没力量了，10斤的哑铃   1组12次×6组  ...

飞鸟这动作首先要用小重量开始的，找到感觉了后，才能加重量。