我是来学习的，感谢分享

学习学习！

好久没看过了。·····

版主那么这个运动是一天一次还是2天一次呢？ 或者一天2次都行？

男人若不猥琐怎 发表于 2014-8-17 22:12
版主那么这个运动是一天一次还是2天一次呢？ 或者一天2次都行？

一天一次强度就已经很大了。

网络寄生宠 发表于 2014-8-19 13:39
一天一次强度就已经很大了。

一天一次 如果说第一次后 双腿大腿酸痛 是需要放松吗？ 第二天还要不要继续？

http://www.erun360.com/infocenter/ClubSearch.aspx?city=%25E6%25B1%259F%25E8%25A5%25BF%25E7%259C%2581&cityid=15&key=&areaid=0&time=0&game=0&level=0&km=0&features=100&pageIndex=1&pageSize=10

学习了，感谢分享

男人若不猥琐怎 发表于 2014-8-19 20:21
一天一次 如果说第一次后 双腿大腿酸痛 是需要放松吗？ 第二天还要不要继续？ ...

这个时候可以适当的休息下，我估计你上下楼都困难吧，等过了肌肉适应期在跑。

好东西，谢谢分享