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八级 状元

[锻炼腿部] 健身房股四头肌练习计划

© 123 八级 状元   /  2014-8-5 06:16  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

健身房股四头肌练习计划： 颈前深蹲3~4组 8~12RM做至力竭 箭步蹲3~4组 8~12RM做至力竭 哈克深蹲3~4组 10~15RM做至力竭 坐姿腿屈伸3~4组 10~15RM做至力竭 组间休息30~90秒 千万不要忽视腿部训练哦！腿是力量之源！





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股四头肌练习计划

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蛋糕 六级 探花 2014-8-5 10:06:04
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