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健身前的热身运动怎么做?

健身前的热身有两种:一种是全身的热身,另一种是局部的。

全身的就是开始一天的训练的时候,做一个全身的热身,动作一般是跳绳、跑步、单车等等。

局部的就是在做每个动作之前做一个该动作锻炼肌肉的热身,比如你要做哑铃卧推动作,那么第一组作为热身组,以一个很小的重量做一个多次数的热身组就可以了。

健身前的热身运动的好处有什么:http://www.yaling8.com/know/627.html


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2 个回复

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这个办法应该好,用小重量多次数的做一次。 试试。。
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我要大胸肌 发表于 2014-8-4 17:56
这个办法应该好,用小重量多次数的做一次。 试试。。

恩,这种方法是科学的,可以尝试。
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