哑铃直立划船锻炼肌肉部位有，三角肌前、中束，斜方肌等。

根据双手哑铃之间的距离有可分为：

宽距主要练三角肌中束。

窄距主要练三角肌前束和斜方肌。

哑铃直立划船锻炼肌肉部位有，三角肌前、中束，斜方肌等。

根据双手哑铃之间的距离有可分为：

宽距主要练三角肌中束。

窄距主要练三角肌前束和斜方肌。