小弟我注册哑铃吧已经相当一段时间了，正式开始锻炼应该是2012年年底，断断续续练到现在都有一年半了，一直是在家练，从没去过健身中心，方法都是在此吧里参考的，自问每次都是练得很努力了，但是收效甚微啊，原因只能归疚底子太差或者没有名师指点罢了..........
         我身高170CM，净重63KG，之前一直都是瞎练，今年初才遵照吧里赏规方法去练，每天只练一个部位(附带10分钟练腹部)。
在吧里混了都不短时间了，一直不敢露直容，今天终于鼓起勇气附上几张“裸照”，这就是我长达一年半的效果，唉.....丢人啊！恳请各路大神指引小弟怎样才能有突破，有飞跃啊，跪求了

       把图片截到小于200K真的很难截啊

身高170CM，净重63KG  基本标准身高体重比了，看着肌肉挺饱满的。。不错啊

太谦虚了，肩部、三头、手臂效果都很棒啊

真羡慕你的身材。我肚子都圆起来了，唉。

用户名 发表于 2014-7-24 22:33
身高170CM，净重63KG  基本标准身高体重比了，看着肌肉挺饱满的。。不错啊

谢你的夸奖，就是不太满意花那么长时间都练不到理想的纬度和块头

游泳的鱼 发表于 2014-7-24 22:40
太谦虚了，肩部、三头、手臂效果都很棒啊

谢谢夸奖，感汉底子太薄了，想练到心目中的块头太渺茫勒

和你一样，线条不错，但是维度不行啊，哎。还是要多吃

woai13ageuu 发表于 2014-7-26 10:43
谢你的夸奖，就是不太满意花那么长时间都练不到理想的纬度和块头

那就需要继续努力了啊

你还想咋的？

肌肉可以，就是线条不行，缺乏一定的美感。