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鹤鸣九天
二级 童生
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精华
[关于增肌]
我的健身计划求高人指点
©
鹤鸣九天
二级 童生
/ 2014-7-16 21:28 /
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禁止商业使用(站长自定义文字)
本人40岁,180cm身高,67kg体重。工薪族时间不算多,在家用双手20kg(最大重量30kg)哑铃健身,刚开始主要练胸肌和腹肌。开始健身时间不长,现在的计划是每天先做那个在家练习胸肌8分钟的第二阶段,然后仰卧飞鸟12个一组接仰卧推举12次,休息一分钟,基本4-5组,然后练腹肌也是那个在家练腹肌的8分钟视频。隔一天做一次。计划有不足之处请帮忙指点。
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多毛男人
六级 探花
2014-7-16 22:01:10
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只看该作者
沙发
还是要自己制定一个系统的计划吧,一个循环内包括所有的大肌群,这样最好
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鹤鸣九天
二级 童生
2014-7-16 22:49:06
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只看该作者
板凳
我是新手,不太了解具体的计划该怎么制定。我现在只想先把胸肌和腹肌练出来。
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