减了两个月了，小肚子没什么变化，基本运动就是腹肌撕裂者，6分钟，希望大神给予指正

你都这么壮了！！！哎。。

有氧运动

控制饮食也是很重要的。。。多蛋白质少脂肪、碳水。。

两个月了 不应该还是做6分钟的撕裂者  可以做全套撕裂者了。  

多毛男人 发表于 2014-7-16 20:13
你都这么壮了！！！哎。。

背部肌肉还差很多啊

小磊998 发表于 2014-7-16 20:40
有氧运动

具体指什么呢？跑步？还是……

haha 发表于 2014-7-16 22:36
控制饮食也是很重要的。。。多蛋白质少脂肪、碳水。。

练得不错啊 亲，我就是每天吃的很多，应该算是正常吃吧，练完后鸡蛋

爱健身的小V 发表于 2014-7-17 12:07
两个月了 不应该还是做6分钟的撕裂者  可以做全套撕裂者了。

现在做的就是腹肌撕裂者全套，和极速6分钟那个

乐小文when_love 发表于 2014-7-17 21:43
练得不错啊 亲，我就是每天吃的很多，应该算是正常吃吧，练完后鸡蛋

完全可以IDE