【转】求大神能给个详细有效的增加体质的锻炼健身计划！

我身体素质很弱，175cm，51kg。每天都感觉自己太弱了，没力气，想锻炼增肌，提高身体素质，希望有教练能给出计划！万分感谢。


最佳答案：http://www.yaling8.com/plan/232.html

我也是从瘦子过来的。 建议先长跑几个月，每天5KM左右。 锻炼下肺活量，然后再增重

爱健身的小V 发表于 2014-7-16 14:13
我也是从瘦子过来的。 建议先长跑几个月，每天5KM左右。 锻炼下肺活量，然后再增重 ...

恩，是这样的，加油

加油！