每当看到身边的人几乎可以不怎么运动就有一副好身材，我就羡慕的不得了。几乎每个见到我的人都说，你太瘦了。可是我也想增肥啊，怎么吃也长不胖啊。178CM的身高，53KG。每当照镜子的时候，自己都不忍直视自己胸前下方的排骨。胳膊，大腿，一根根交错的”青筋“，我自己看着都恐怖。我平时偶尔也跑跑步啥的，觉得自己腿部力量还不错，可是上肢力量太弱，做俯卧撑什么的，实在太吃力。我尝试过做到15个左右，身体就不行了。我现在已经21岁了，这么瘦女朋友都不敢交，何况之前有女生说和我在一起没有安全感。各位健身的大神，我现在决心健身，但手头上只有一套哑铃器材。求推荐该怎么吃，像我这样的初学者该怎么练？

向这个大哥学习吧  http://www.yaling8.com/bbs/thread-16970-1-1.html   

你一定能摆脱瘦子的称号的，看你自己的了  

加油  我也是开始发现这网站才开始锻炼的 现在有点肌肉了~~~

Ｂｅｅｒ_._ｂｉ 发表于 2014-7-11 21:07
加油  我也是开始发现这网站才开始锻炼的 现在有点肌肉了~~~

我会的，谢谢

看照片，真的很瘦，要找出瘦的原因，瘦人多体弱，应知道的原理：1、先要改善人体的吸收问题，调理身子，平时可煲茯苓加白术汤喝吧，这是中药四君子里的，健脾开胃，多喝有益，可百度了解一下。2、加强煅炼的作用是强迫加快自身新陈代谢，打破日常的平衡状态，增加能量消耗；但要及时补充食物（能量）和营养、充足的休息，这样才可改善体质增肥的，希望你成功，不要单纯盲目的煅炼，会伤身的。