请问康比特健肌粉一天吃多少，兑多少水？还有就是如果隔天锻炼，是光练的那天吃，还是不管练不练每天都要吃？

我都是练后20克，至于多少水，有个杯子，多半杯就可以了。光健肌粉不够，再过30分钟还要吃点家庭主食才好。