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孤单摩天轮

二级 童生

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    精华

[关于增肌] 求教，8-12RM/4组是怎么完成的？

© 孤单摩天轮 二级 童生   /  2014-6-27 19:00  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

很多动作8-12RM做完第一组，休息30秒后第二组怎样才能做到同样次数呢？哪位大侠教教！！
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3 个回复

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用户名 七级 榜眼 2014-6-27 21:14:58
沙发
不需要做同样的次数，只要第一组全力做12次就可以
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Deeper_Blue 六级 探花 2014-6-28 08:21:09
板凳
后面势必会减少次数

或者采用倒金字塔法则
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用户名 七级 榜眼 2014-6-28 09:45:21
地板
以第一组为准，在8-12次的范围内
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