去年8月开始健身，基本上是断断续续的练，健身房有空就去，胸3 背2 肩腿去练，
后来冬天一直在家哑铃凳练着，也是断断续续。最近一周才练一次 ，还是在家里。
感觉胸看着别扭呢。本人以前很瘦 112斤 167身高，现在是127斤。是不是脂肪太多了给盖住了。
那个腹肌就不用看了。。。都是赘肉啊。 去健身房就是先杠铃卧推 然后哑铃飞鸟 哑铃卧推，固定器械
在家就是哑铃飞鸟 卧推 上下斜板卧推，12/3组。 已经很久了  我也知道换点重量。但是感觉效果不大。
觉得还是肥肉多了

能看的体脂有点高，不过也至于难看吧

这是明显的饮食上做的太大了，训练上没跟上啊   

567 发表于 2014-6-25 22:18
这是明显的饮食上做的太大了，训练上没跟上啊

谢谢指导。我得加强点强度了