胸部没肉，侧面肉很大  单手哑铃16kg一个，胸部是一天10组平板卧推，想推多也推不动了，推的时候手都是尽可能的下压到最低的位置，顶点的时候收缩一下，但就是第二天胸部一天感觉都没  就像没做过一样，而且做的时候感觉手臂比胸部累多了，二楼上图

怎么发图了啊 我晕

你练的没错，如果卧推之后再来组俯卧撑就更OK了。

你要加强些营养，少食多餐，一天6餐

j68950438w 发表于 2014-6-20 22:39
是在家练吗？练的时候注意你顶峰收缩时肩胛骨有没有离开凳面，要是离开了练的部位就不对了！
还有还原和发 ...

请问，如果我加重量卧推结束之后划船什么的都做不动了应该怎么办