快3个月了，一直没涨肉，（健身半年了）。但是线条，形状好看了。想知道大家是怎样度过瓶颈的？

哎，夏天到了，要有心理准备，我也是啊

http://www.yaling8.com/exp/249.html 你看看这个，摆好心态，不要在乎一时的得失！

为什么 发表于 2014-6-15 19:55
http://www.yaling8.com/exp/249.html 你看看这个，摆好心态，不要在乎一时的得失！

哥们在平台期忙活多久

大叔也曾有爱情 发表于 2014-6-15 18:54
哎，夏天到了，要有心理准备，我也是啊

方法+刻苦，我需要一个牛逼的指导

小田 发表于 2014-6-16 20:35
哥们在平台期忙活多久

3个月左右吧  

小田 发表于 2014-6-16 20:36
方法+刻苦，我需要一个牛逼的指导

我也新手，在这网站看足够了，学到了才是自己的