健身房增肌计划，要增肌的。有实战的效果好的，来分享下。我练一年了，一直都是用的一周三练，隔天练也就是计划区的计划http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html    一年来也有点效果，增了20多斤重，肌肉线条还可以，现在问题是再增重就非常困难，最近1个月就增了2斤，很困恼啊。怎么破？

最近也想去健身房突破下，有高手推荐个健身房增肌计划吗？感谢了

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