39.今天孩子小小班放暑假了，在家就做了几组弯举，跟没练一样。

40.晚上又没练。陪家人。

楼主不错   加油     我是瘦子 都不知道怎样下手

42.今晚新装备到了，60kg杠铃哑铃。现在装备算算有1000块钱了，要有成果。
15kg哑铃
25kg哑铃
35kg杠铃
12.5kg*4汽车衡，拿来当铁饼用
厚瑜伽垫子，做一些腹肌动作
哑铃凳，买的质量有点差，在上面做动作晃动。

今晚请几个人吃饭，回来9点半了，又是没练一样。
35kg杠铃，深蹲10*5、硬拉10*1

44.今晚时间充足，练得很尽兴。飞鸟用20lb*2做了，感觉还行。觉得哑铃凳上的动作可以告别10lb*2的了。

45.今晚勉强做了1次半腹肌撕裂者，肚子疼。

47.今晚用杠铃做了下深蹲，感觉还是不一样，26kg大腿就很紧绷的感觉，力量从肩膀传到腿上去还是不一样。

陪孩子看卡通片做了几组深蹲，和单臂弯举。用杠铃确实挺危险的，特别是在没有杠铃架的情况下。

49.2014.7.28.。玛德，又去当三陪了，没练。回家给表妹表演了几下臂力器。