31.晚上理发，没练休息。

32.周末回来的早，健身房时间比较宽裕，做完还做了5分钟大阻力自行车。
坚持了1个月了，加油。

今天感觉还不错，现在哑铃平板卧推用20*2的，别的还是用10*2的

刚才图没传上去

晚上主要做了下背和臂的。背的力量还是感觉不到

练了1个月来时间，卧推从开始的10lb*2，到现在的20lb*2，背阔肌平拉也做到50kg了。背阔肌下拉也做到32Kg10*4了。总的来说力量是有所增加。手上磨了4个茧，应该带个防护的手套。坚持。

35.晚上没练。有人喊吃饭，没练也没休息好。

36.回来太晚，陪孩子玩儿，没练。

晚上在家，宝宝看动画片，我在阳台上练了几下子，第一次用15kg做飞鸟。感觉还行。

38.万恶的应酬，简直是鸿门宴，吃的累，吃的压力大，回来快12点了自己煮饺子吃。