昨天休息了下，没有锻炼，仔细想了下，我的很多方面不科学，是错误的。
    首先对于重量的选择，明知道自己的力气比较小，还是选择了大重量的，这样做起来就动作不标准，身体摇晃，或者憋气做动作。这样效果不好不说，还对身体有害。
    其次，对锻炼那个部位，没有什么计划性，看起来每天锻炼完列表统计，但感觉还是做了键盘高手了，就是写上看起来动作多，时间长，显示了自己努力了。属于自欺欺人型的了。
    最后，自己经常看网站，看里面的科学锻炼方法，但是自己没用上，还是率性而为。现在应该定位为初学者，要掌握动作和感受肌肉的发力。
    要按计划，不要贪多，贪时间长。不要想着几个月达到什么样的效果，要常态化。
    去年就买了瑜伽垫，准备锻炼腹肌做腹肌撕裂者X，自己腹肌感觉不到一点力量，就一直没有做，也羞于做。自己的弱点要勇于面对。
    勉励自己。

今晚哑铃都用的10lb*2的，卧推和飞鸟都按愿望来了。
健身房一个V5大伯做的力量器械全是100kg起步，吓尿我了。小区会所的健身房，全是业余爱好者，来跑步的多，这个大伯的气场一下子震住全场了，力量是我的3倍还多。
祝老人家身体健康，一直这么V5。

免费健身房。。好羡慕！

见了几个高手小伙子，胸肌腹肌都不错。一个精瘦可的腾空踢两圈。

泳池开放了，看着心痒痒，可惜学了几次都是学不会，继续抡我的哑铃兄弟。

今晚做了2组深蹲，和2组仰卧哑铃臂屈伸，很费力，卧推和飞鸟后面都做不下去了。

下雨在家，没有做力量器械，边看电视边做了下哑铃。

今晚做了几个肩部动作，感觉肩部酸疼，以前没锻炼到的肌肉。

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今晚休息，晚上锻炼的时候陪不了宝宝，今晚好好陪了他做游戏。这当爹的不称职了。