说起来很丢人，去年6月份发现这个网站的，坚持了1个月，后来考试，带孩子等各种理由，没锻炼了。今年5月底的一次重感冒，让我又燃起了健身的热情，现在孩子3岁了，只有晚上回去有时间，但是想陪陪孩子，还想陪爸妈，还想陪陪老婆逛逛街。时间很不好安排。在家有组合哑铃和哑铃凳，但是小孩子喜欢捣乱，也怕伤着他。小区有免费的健身房，器械很齐全。开始了三天，希望今年不再是临渊羡鱼的键盘高手。

前三天的动作，一直没锻炼了，全身疼痛，第四天早上不疼了。

我是属于力量小的一类人，在健身房身高体重跟我差不多的，做的器械都重量比我大。33岁了。以前经常在家练得多的就是哑铃，上肢和胸肌能感觉到力量。腰是一点力量都感觉不到，做仰卧起坐那姿势跟耍猴似的。

加油，看别人的永远是别人的，开练吧

每天抽出半个小时锻炼还是很容易的

今天去超市买了些东西，回来晚了。去健身房连热身有30分钟，回来做了些哑铃的动作。

第5天，加油，再不练都抱不动老婆了。以前抱着老婆爬5楼上来下去呢。。现在平地上抱着都走不了多远了。

今天父亲节，感觉很淋漓尽致。

计划很工整，看来楼主是个认真的人，加油！！

今天休息，6+1模式